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高血压易诱发脑出血,生活中注意这些细节,可以避免血压突升

时间:2021-08-27 浏览量:535

      日常生活中很多关于健康的名言标语随处可见,如“人生最大的财富莫过于健康”,这时刻提醒我们要预防疾病关爱健康。然而现实生活中,由于工作压力大,加上不健康的生活方式和饮食习惯,导致越来越多人患上慢性病,如高血压等,它很容易诱发其它并发症,高血压性脑出血就是其中一种。


    高血压性脑出血是高血压病最严重的并发症之一,一般多发于50-70岁的中老年人,男性多于女性。如果血压长期处于偏高状态,大脑内的动脉壁会变薄,血管弹性会有所降低,细小动脉会发生玻璃样变性,血管弹性减弱。在遇到情绪激动或剧烈活动时,很容易引发脑血管破裂,从而导致脑出血。

       高血压所引发的脑出血,最为常见的部位是基底节部位出血。另外,丘脑、脑叶、小脑、脑室等部位也都可能会出现出血。具体发生的部位不同,症状表现也不一样,一般小脑和脑干出血凶险性最大,致残、致死率最高。因此,高血压患者平时也要注意清淡饮食,保持良好的心情,不要过于激动,不能过度劳累,不能进行剧烈的运动,减少脑出血发生。

高血压患者在紧张、疲劳、寒冷、突然停服降压药等诱因刺激下小动脉会发生强烈痉挛,可导致血压急剧上升,具有一定危险性。因此高血压患者日常生活中应注意以下生活细节,防止血压突升:

1、温水洗漱:高血压患者最好用30℃-35℃的温水洗脸、漱口,过热、过凉的水都会使皮肤受到刺激,引起周围血管的舒缩,进而影响血压;

2、适当减少工作量:高血压患者不宜过度疲劳,研究发现,每周工作41个小时以上,患高血压的几率可上升15%,应适当给工作减量,并注意工作之余的放松;

3、避免剧烈运动:高血压患者不宜做剧烈运动,可选择散步、太极拳等强度较小的运动,缓解全身中小动脉的紧张程度,有利于降压;

4、起床不宜过猛:高血压患者起床前应先在床上仰卧,活动一下四肢和头部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力;

5、避免豪饮:长期的大量饮酒,也会致使血压升高,因为酒精容易使血管收缩,加快心率速度,从而使血压升高;

6、保证睡眠质量:高血压患者睡前看电视不要超过2小时,尤其注意不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠,如严重失眠可以向医生询问有关建议;

7、控制激动情绪:日常生活中应注意控制情绪,不可过于认真、激动,应尽量避免赌博、炒股等行为,以免因过于激动引起血压升高;

8、听舒缓音乐:佛罗伦萨大学的研究人员发现,每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸,一周后血压可下降3.2个百分点,一个月后下降4.4个百分点。


高血压属于一种常见的慢性病,也是心脑血管疾病最主要的危险因素。日常生活中,除了牢记以上生活细节外,在饮食方面也要注意,避免吃辛辣刺激性的食物,饮食以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜和水果,适当的进行运动,这样才能避免因血压突升导致脑出血。



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