俗话说“不出十五都是年”

新年的热闹一直延续到正月十五

“元宵节”就像开年的小春节一样

只不过主打不是年夜饭

而是各种各样的元宵和汤圆……

可能你并没有胡吃海喝，可能你也没有吃山珍海味，可能你连大鱼大肉也拒绝了，但是元宵节你依然有可能加入“三高”的行列，环顾餐桌把我们拉入“三高”深渊的罪魁祸首竟然是元宵备受热捧、备受欢迎的汤圆。

汤圆在北方被叫做“元宵”，在南方才被叫做“汤圆”。各个地方汤圆的“内涵”也大相径庭，可是吃了圆滚滚的汤圆真的就会变成“三高”吗？

汤圆那么萌，真的有危害吗？

1、油多

据说三个汤圆的含油量相当于一盘炒菜油，那么吃一碗九个汤圆会怎么样？

以黑芝麻馅汤圆为例：每100克汤圆含13.6克脂肪，每个汤圆摄入脂肪为2.63克，三个汤圆则约含8克油。

根据科学计算：每人每天摄入的油应为25克到30克，按这样计算，吃九个汤圆一天都不能再吃油了，而且吃下肚的油约99.99%都将转变成脂肪，所以下口需谨慎呀！

2、糖多

汤圆口味众多，如黑芝麻馅、豆沙馅、巧克力馅、榴莲馅、奶黄馅等等，这些甜甜蜜蜜的汤圆里到底含多少糖。

一颗中等大小的汤圆大约是30克，世界卫生组织建议：每人每天的糖摄入量从占膳食总能量的10%降低到5%，相当于成人每天糖摄入量不应超过25克。虽然甜蜜难以拒绝但还是少吃几个汤圆。

到底怎么样才能愉快地吃汤圆？

1、时间

早上吃汤圆不是不可以，不过早上吃汤圆不易消化，建议把汤圆作为午饭晚饭的甜点来食用，千万不要空腹吃噢。

2、烹饪方法

汤圆最好选择水煮，因为油炸汤圆油脂过高，水煮汤圆一举两得可以连汤一起喝，而且汤里会有不少营养成分和微量元素，喝汤还会促进消化和吸收。

说到这里大家应该明白，吃亦有道，小小的汤圆里也蕴含了大大的健康注意事项。虽然部分汤圆的糖油含量偏高，但是还是可以和家人聚在一起，适量地少吃汤圆。

今晚，就让我们一起度过一个团团圆圆、甜甜蜜蜜、美美满满、健健康康的元宵佳节，在这里恭祝家人元宵节快乐！

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